Qu'est-ce que la sophrologie ?
SOS : Harmonie équilibre PHREN : Esprit LOGOS : Science
Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo neuropsychiatre et professeur en école de psychiatrie à Barcelone. Dans la sophrologie vous retrouvez de l’hypnose, du yoga, la programmation neurolinguistique (PNL), le bouddhisme et la relaxation.
C’est une méthode qui vous propose un ensemble de technique et d’outils pratiques pour améliorer votre confort de vie au quotidien autant sur le plan personnel que professionnel en travaillant sur le lâcher prise, la gestion des émotions, votre stress etc… C’est un travail basé sur la respiration, la concentration et la visualisation, le corps est mis en mouvement tout en respectant les limites de celui-ci (aucun matériel ne sera demandé). Elle s’adapte à tous, votre RESPIRATION sera votre outil principal.
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie est accessible à tous, aucune condition physique n’est nécessaire, c’est une méthode de relaxation dynamique qui respecte les limites de chacun. Je propose un accompagnement personnalisé et adapté. Les enfants dès 3ans, les adolescents, adultes et séniors seront les bienvenus pour vivre un moment de reconnexion tête et corps, de détente et de bien être. Lors de vos séances aucun matériel ne sera demandé.
Enfants
L’enfant possède un univers extraordinaire qui n’appartient qu’à lui. Un monde doté de magie, de dessins, de super héros et de rires. Mais dans ce monde on trouve aussi des peurs, des frustrations, de la colère, des angoisses que l’enfant à du mal à faire face. Il peut subir un manque de confiance en lui et parfois le stress des parents.
Je vous propose des séances ludiques adaptées à l’univers de l’enfant à partir de l’âge de 3 ans, dans mon cabinet situé à Saint-Just-Saint-Rambert.
Les bienfaits de la sophrologie sur l’enfant sont divers : Canaliser son énergie, se recentrer, mettre un mot sur ses émotions, gérer ses émotions, avoir un meilleur sommeil, apaiser ses peurs, prendre conscience de son corps, développer le calme et se détendre
Adolescents et étudiants
L’adolescence, c’est un temps pour vivre de nouvelles expériences. En effectuant l’apprentissage de la vie, l’ado découvre ses propres valeurs. C’est à ce moment qu’il construit son estime de soi. C’est aussi à ce moment que surviennent des changements physiques et psychologiques importants.
La sophrologie peut venir en aide à un adolescent lorsqu’il commence à souffrir de stress, d’angoisse, de découragement ou encore d’une perte de confiance en soi.
Que ce soit sur le plan scolaire ou professionnel, la perspective d’un examen ou d’un concours est souvent synonyme de stress, d’angoisse, de fatigue et de doutes. Pour éviter aux jeunes de perdre tous leurs moyens lors des écrits et des oraux, la sophrologie peut être une aide précieuse.
Adultes et séniors
La sophrologie est une aide précieuse dans le domaine du sport, car les sportifs doivent travailler leur mental. De plus, quel que soit son niveau de pratique, le sportif se trouve confronté à la motivation, la concentration, la gestion du stress, la compétition… Elle offre au sportif de mieux connaître son potentiel physique et de repérer plus facilement les moments où le physique n’est pas optimal afin de renforcer son mental.
Pour les adultes, la sophrologie permet de prendre un instant pour soi, de se reconnecter à son corps et d’apaiser le mental. A travers cette méthode, vous prenez conscience de vos capacités dans le but d’avoir une meilleure compréhension et gestion de vos émotions, de votre stress, de vous même et de lâcher prise. Par conséquent vous arrivez plus facilement à vous adapter aux situations du quotidien.
La sophrologie permet aux seniors d’avancer dans l’âge plus sereinement en tâchant de limiter les effets qui accompagnent souvent le vieillissement : douleurs, problèmes de sommeil ou de mémoire, déprime… En cas de douleurs chroniques, la pratique vous procure une détente corporelle, ce qui induit un mieux aller sur le physique ou le mental.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
La sophrologie permet de développer une nouvelle conscience de soi, des autres, du monde, de la vie, de façon positive et harmonieuse. C’est une méthode qui vous met à disposition une boîte à outils à utiliser sans modération afin de développer votre mieux-être au quotidien. Vous prendrez conscience de qui vous êtes, de vos capacités et apprendrez à les développer en vous affirmant, en gérant votre stress et en prenant confiance en vous. Vous apprendrez à être moins dans le contrôle et plus dans le lâcher prise afin de vivre le moment présent.
La sophrologie repose sur trois éléments clés la respiration, la visualisation et la relaxation dynamique.
Grâce à votre respiration vous allez pouvoir relâcher le mental, retrouver une harmonie entre la tête et le corps et une meilleure gestion de vos émotions (tristesse, colère..). Celle ci amène une détente, du bien être, du lâcher prise et de la confiance en soi.
La visualisation positive vous sert a appréhender au mieux des situations futures (examen, prise de paroles en public, entretien professionnel etc.) et de mieux vivre son quotidien.
Pour terminer la relaxation dynamique vous permet de synchroniser votre respiration avec les mouvements de votre corps vous apprenez à être à l’écoute de vos ressentis et vous prenez conscience de vos capacités, vos forces et vous développez votre concentration
La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
C’est lors du premier rendez-vous de 1h30 que nous prenons un temps d’échange pour comprendre vos besoins, vos habitudes de vie, votre sommeil et ensuite définir un objectif. J’élabore ensuite un programme personnalisé pour l’attente de cet objectif. Une intention précise sera formulée à chaque séance qui s’articulera autour d’exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale.
Les autres séances de 1h commencerons pour un temps d’échange pour savoir dans quel état d’esprit vous êtes et aussi prendre conscience de votre évolution. Ensuite je vous accompagnerai par le son de ma voix pendant 20/25 min sur des exercices de relaxation dynamique, et ou de visualisation selon les besoins de chacun. Et nous terminerons par un temps d’échange sur vos ressentis de la séance.
Pour les enfants les séances sont plus courtes 45 minutes environ pour optimiser l’attention de l’enfant. Elles seront basées sur des exercices ludiques, jeux et histoires.
Séances et Ateliers de sophrologie à Saint Just Saint Rambert
Envie de profiter d’une séance de sophrologie ? Ou de découvrir ses bienfaits lors d’ateliers ? Jennifer Oliva, sophrologue à St Just St Rambert (Loire, 42), je vous invite dans mon cabinet tout proche de Saint-Etienne.
N’hésitez pas à me contacter pour prendre Rendez-Vous, que ce soit en présentiel ou en distanciel (séances de sophrologie en ligne).
Je me ferai un plaisir de vous accompagner (ou d’accompagner votre enfant) et de vous aider dans votre bien-être grâce à des séances sur mesure, et relaxante à St Just St Rambert.