Quand et pourquoi voir un sophrologue ?
On se demande souvent ce que la sophrologie peut nous apporter dans notre quotidien, savoir si elle peut vraiment aider à gérer le stress, à lâcher prise ou tout simplement avoir un mieux être au quotidien !
Dans cet article je vais essayer de vous apporter un maximum de réponses, pour que la sophrologie ne soit plus un mystère pour vous.
Selon une étude réalisée par La Chambre Syndicale de Sophrologie, 11 millions de français ont déjà pratiqué la sophrologie.
Sommaire
Quand voir un sophrologue ?
Si vous sentez que certaines situations vous échappent, que vous avez envie d’avoir une meilleure adaptabilité face à certains évènements.
Que des émotions un peu vives émergent sans comprendre pourquoi, que vous ressentez une fatigue permanente, ou que peut être un évènement se prépare dans votre vie et que vous ne savez pas comment le vivre…
Alors la sophrologie peut vous apporter une meilleure connaissance de vous même, en prenant conscience de vos capacités, de vos émotions, de vous libérer de certaines émotions de votre passé, pour mieux vivre le moment présent.
La sophrologie est possible à partir de 3ans et sans limite d’âge, elle vous accompagne dans la gestion de la douleur, le stress, l’angoisse, la fatigue, problème de sommeil, une grossesse (préparation à l’accouchement).
Mais également la sophrologie peut vous apporter des outils pour un changement dans votre vie par exemple un départ à la retraite, en cas de dépression, de burn-out, une préparation mentale pour une épreuve sportive (compétition) et ou un examen à passer (permis, bac etc.) ou tout simplement avoir un mieux être dans sa vie.
Vous l’aurez compris, cette méthode peut vous accompagner dans différents domaines en utilisant les outils donnés en séance.
Les outils utilisés lors d'une séance de Sophrologie
Votre séance de sophrologie dure généralement 1h. Elle commence par un moment d’échange avec votre sophrologue. Ensuite vous serez accompagné sur une série d’exercices soit de respiration, de visualisation et/ou de mise en mouvement du corps selon vos besoins.
Et vous terminerez par de nouveau un moment d’échange.
Les principes de cette méthode repose sur :
- L’action positive : Votre énergie suit la pensée.
- La conscience de votre corps : Créer une harmonie entre votre esprit et votre corps.
- La réalité objective : Prendre les choses comme elles sont réellement sans jugement.
Votre thérapeute adaptera toujours ses séances en fonction de vos besoins, vos capacités, pour que les outils donnés soient appliqués facilement quand vous en ressentez le besoin.
Plus vous pratiquez vos exercices en toute autonomie, plus vous ressentirez des bienfaits.
Sophrologie : des résultats visibles rapidement
Une fois que vous vous êtes appropriés cette méthode, vous pouvez maintenant la répéter le plus souvent possible et l’utiliser régulièrement dans votre quotidien.
Vous pourrez utiliser vos exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation avant pendant et après votre épreuve pour ressentir votre corps lâcher prise et se détendre plus facilement et par conséquent avoir une meilleure réponse face aux évènements qui vous entourent et qui vous étaient peut être inconfortables dans le passé et retrouver confiance en soi.
C’est une thérapie brève, elle n’ira pas au delà d’une dizaine de séance. Vous pouvez ressentir une amélioration sur votre humeur et état de stress dès la première séance, mais au bout de la 5ème séance vous ressentirez aussi quelques changement, de la détente, des bienfaits et une meilleure perception du présent.
BONUS je vous donne un outil très efficace en période de stress, ou le soir avant de dormir vous pouvez utilisez la respiration en carré:
- Vous commencez par inspirer en comptant jusqu’à 4
- Vous maintenez votre respiration toujours en comptant jusqu’à 4
- Vous expirez 1,2,3 et 4
- Vous bloquez votre respiration en 4 temps
- Et vous repartez sur l’inspiration en 4 temps
Répétez cet exercice au moins 10 fois pour ressentir un relâchement.
L'erreur à ne pas commettre !
C’est une méthode qui ne se substitue pas à un traitement médicale, elle peut vous accompagner en plus de votre traitement à soulager la douleur, limiter le stress au travers d’une relaxation dynamique.
Elle vous aide à maintenir ou retrouver une perception positive de votre corps en vous reconnectant à celui-ci.
Redevenez acteur de votre vie, souriez et respirez !