Selon une étude menée en 2023, 34% des salariés seraient en burn-out dont 13% en burn-out sévère.
Soit 2.5 millions de personnes en France.
Étymologie de « burn-out » : Le verbe anglais to burn signifie griller, s’éteindre…
Différentes solutions existent pour prévenir le burn-out. La sophrologie en fait partie.
Reprenez aujourd’hui les commandes de votre vie.
Le burn-out est une forme de mal-être professionnel.
Il faut savoir qu’il existe 3 formes d’épuisement professionnelles :
Nous allons voir à quoi cela correspond afin de vous aider à cibler ce qui vous parle le mieux.
Le burn-out est un trouble qui impact l’équilibre mental, résultant d’un stress régulier dans le cadre du travail.
Il se développe progressivement chez certaines personnes exposées à des conditions de travail frustrantes et démotivantes.
Face à la fatigue ou au sentiment d’échec, celles-ci tendent à travailler toujours d’avantage pour essayer de retrouver satisfaction et confiance en elles.
Si les conditions de travail restent difficiles, un cercle vicieux s’installe jusqu’à l’épuisement.
Le terme de bore-out vient du verbe anglais to bore qui signifie s’ennuyer. Le bore-out désigne donc le syndrome d’épuisement professionnel par l’ennui.
Le risque à l’origine du bore-out est donc la sous-charge de travail. Il en résulte alors un ennui chronique
Le brown-out, appelé également démission intérieure, est une difficulté psychologique associée à la perte de sens dans le monde du travail.
Cela correspond en fait aux conséquences du syndrome d’épuisement professionnel.
Les valeurs nous donnent du sens dans nos actions. Il est donc important de se connaître, afin de trouver un épanouissement personnel et professionnel.
Un burn-out peut-être causé par :
Le bore-out peut être causé par :
Le brown-out peut être causé par :
La sophrologie est une bonne méthode pour prévenir et identifier les signaux qu’envoie le corps en situation de burn-out.
Les exercices de sophrologie vont vous aider à vous reconnecter à votre espace intérieur (votre corps) et de vous recentrez sur vous mêmes.
Grâce à la sophrologie vous apprenez à :
La pratique de la sophrologie vous permet d’avoir une meilleure adaptabilité et de vivre plus sereinement ces situations d’inconforts.
Au travers d’exercices (de respiration, de visualisation, etc.) donnés en séance de sophrologie, vous pouvez refaire à tout moment, quand vous en sentez le besoin.
Vous retrouverez petit à petit le moral, des pensées positives et la confiance en vous.
VOUS REDEVENEZ ACTEUR(TRICE) DE VOTRE VIE.
Lorsque vous accumulez trop de stress ou de colère dans la journée, il est important de prendre un moment pour soi afin de redevenir serein et reprendre le cours de votre journée plus calmement….
Je vous propose en bonus une vidéo de 3min à refaire chez soi et de préférence dans un endroit calme.